Además de tener más contenido de proteína, éste tendrá menos grasa y menos carbohidratos y el cuerpo podrá absorber el suero de leche más rápidamente
Elbatido de proteínas vegetal también es una buena solución para los deportistas que se preocupen por la ingesta de grasa e hidratos de carbono, y además es adecuado para la pérdida de peso. Por tanto, el batido de proteínas vegetal es idóneo sobre todo para ganar masa muscular y definir los músculos, además de constituir una alternativa
Hidratosde carbono complejos: pasta con aceite de oliva y tomate; Hasta 1 hora antes. Hidratos de carbono con proteínas: yogur con muesli y fruta; Justo antes del ejercicio. Hidratos de carbono simples: batido de plátano con miel; Durante el ejercicio. Hidratos de carbono simples y medianamente complejos: gel energético, plátano, pasas.
Tambiénes factible una pauta 2:1 o incluso 1:1, es decir, la misma proporción de hidratos de carbono que de proteínas según ejercicio y nuestro objetivo. Entre los alimentos para recuperar la energía ricos en hidratos de carbono de índice glucémico de alto a moderado, González señala: pan blanco o biscotes. arroz blanco. pan de higo
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